Los arándanos deshidratados evita la inflamación en la vejiga, previene la cistitis, problemas a los riñones, la próstata. Además, protegen frente a la úlcera estomacal. Se puede consumir como snack, con mix de frutos secos, mermeladas o como jugo (1 taza de arándano + 1 litro de agua).

Las avellanas destacan por su aporte mineral, en especial hierro, calcio, magnesio, fósforo y potasio, por lo que son muy efectivas en el fortalecimiento de los huesos y la prevención de la osteoporosis. Además, gracias a su contenido en fibras reduce los niveles de glucosa en sangre y ayudan a estabilizarla