Las semillas de girasol contienen un 90% de grasas insaturadas (saludables), aportan energía, previenen el estreñimiento y además contienen vitamina E. No contienen sal, son un delicioso snack saludable y pueden añadirse a desayunos, ensaladas o hacer dips-quesos veganos

Las semillas de sambo evitan los males de próstata, son una de las fuentes mas importantes de zinc, ademas contiene vitaminas, minerales, fibra y agua.